ENTSPANNUNGSÜBUNG FÜR DIE WIRBELSÄULE

WANDELN SIE IHRE ANGST IN BEWEGLICHKEIT UND ENTSPANNUNG UM!

 

HEUTIGE ENTSPANNUNGSÜBUNG FÜR DIE WIRBELSÄULE:

 

Guten Morgen! Sehr wichtig in diesen Tagen ist, dass man auch speziell die Wirbelsäule entspannt – am besten mit folgender Entspannungstechnik:

Wenn wir Angst haben, passiert es häufig, dass wir eine gebückte Haltung einnehmen. Aus Scham versuchen wir, uns zu verstecken und klein zu machen, und haben Angst davor, gesehen zu werden. „Die Angst sitzt mir in den Knochen“: Wir spannen unsere Muskulatur an, fühlen uns steif und unbeweglich. Dies geschieht jedoch häufig zu Lasten unseres Rückens, im Speziellen unserer Wirbelsäule.

Durch diese Übung sollen Anspannungen im Rückenbereich und die zugrundeliegende Angst gelöst werden, damit unsere Lebensenergie wieder fließen kann.

Stellen oder setzen Sie sich aufrecht hin und lassen Sie die Schultern, wenn möglich, locker nach unten hängen. Versuchen Sie sich auf Ihre Wirbelsäule bzw. den umliegenden Bereich zu konzentrieren. Nehmen Sie die Verspannungen wahr? Drückt oder zwickt es an manchen Stellen besonders?

Stellen Sie sich nun vor, dass Ihre Wirbelsäule ein Aufzug ist, welcher unten bei Ihrem Steißbein anfängt und oben in Ihrem Nacken sein Ende findet. Lassen Sie den Aufzug in Ihrer Vorstellung beim Einatmen nach oben fahren, halten Sie kurz inne und atmen Sie laut (mit Ton) wieder aus. Dabei sehen Sie dem Aufzug dabei zu, wie er wieder nach unten fährt.

Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Ihr Aufzug problemlos und ohne zu stocken auf- und abfahren kann. Dadurch merken Sie, dass Ihre Wirbelsäule nicht steif sein muss, sondern sogar eine hohe Beweglichkeit besitzt.

Bleiben Sie mutig und achtsam!

Herzlichst,

Ihre Majda Moser

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