CORONA – ANGST UND EINSAMKEIT
Gerade ältere Menschen und Geschäftsleute sind vom Corona-Virus besonders betroffen.
Bei den älteren Menschen, weil es einfach keinen Kontakt zur Außenwelt gibt. Daher wäre es besonders wichtig, sie jeden Tag anzurufen, umarmen Sie Ihre Mitmenschen über das Telefon und sprechen Sie ihnen Hoffnung zu!
Wir dürfen nicht vergessen, dass gerade ältere Menschen schon sehr viel Erfahrung in Richtung der Einsamkeit und Angst erlebt haben. Da es in der Vergangenheit kein Telefon, kein WhatsApp, Facebook oder Skype gegeben hat und die Menschen den Kontakt zu ihren Lieben nicht halten konnten, oft Monate oder sogar Jahre keine Informationen bekommen haben, was wirklich passiert ist.
Wichtig ist, dass wir gerade den älteren Menschen beweisen, indem wir sie täglich anrufen oder Kontakt halten, dass heute eine andere Zeit herrscht und es auch andere Möglichkeiten gibt. Der Unterschied zu unserem heutigen Kommunikationszeitalter muss realisiert werden – es ist von größter Wichtigkeit, seine Großeltern, ältere Verwandte oder auch Nachbarn täglich anzurufen, einfach zuzuhören: sehr oft haben die Menschen gerade in solchen Situationen große Bedürfnisse über alte Erfahrungen und Erlebtes zu sprechen, da es sein kann, dass die Ängste aus ihrer Vergangenheit wieder hochkommen, hören Sie einfach zu!
Wenn Sie anrufen oder Kontakt aufnehmen zu Großeltern, Eltern etc. seien Sie besonnen, ruhig, zuversichtlich und versuchen Sie keine Panik zu erzeugen, genau das würde gerade bei diesen Personen sehr viel Angst auslösen. Verbreiten Sie Zuversicht und verweisen Sie darauf, dass auch unsere Regierung darauf schaut, dass jeder und jede versorgt wird!
JETZT IST GEMEINSAMKEIT WICHTIG, ES IST WICHTIG, DASS WIR ZUSAMMENHALTEN UND UNS MIT UNSEREN BEDÜRFNISSEN WAHRNEHMEN:
Speziell UnternehmerInnen, die um ihre Existenz bedroht sind. Ich weiß, dass es leicht zu sagen ist, jetzt Ruhe zu bewahren und sich auf neue Möglichkeiten zu besinnen, aber nur da kann man neue Kraft holen, indem man nicht in die Hoffnungslosigkeit geht, sondern optimistisch bleibt, diese einsame und schwierige Zeit auch nützt um neue Ideen zu kreieren und sich neu zu sammeln.
Angst und Einsamkeit schwächen nachweislich das Immunsystem, die hier angeführten Übungen können Ihnen helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und besser mit Angstgefühlen umzugehen:
- Machen Sie sich Ihre Angst bewusst: sprechen Sie Ihre Angst laut aus und sagen Sie sich selbst „Ich habe Angst“. Das alleinige Aussprechen Ihrer Angst, hilft Ihnen und Ihrem Körper sich die Angst bewusst zu machen und besser mit dieser arbeiten zu können.
- Klarer Kopf: Stellen Sie sich vor, dass Ihre Ohren am Hinterkopf durch eine Linie verbunden sind. Den Mittelpunkt dieser Linie bildet ein kleines Grübchen, das sogenannte oberste Kreuz. Dieses können Sie auch mit Ihren Fingern ertasten. Konzentrieren Sie sich auf das Grübchen und stellen Sie sich vor, wie Sie durch dieses ein- und ausatmen. Achten Sie auf Ihre Atmung, diese sollte ausreichend tief sein. Führen Sie diese Atemübung so lange durch, bis Sie merken, dass Ihr Kopf freier wird.
- Die Wolkenübung: diese Übung hat sich als sehr praktisch erwiesen, um alte Ängste loslassen zu können. Atmen Sie mehrere Male tief ein und wieder aus, bis Sie sich ausreichend entspannt fühlen. Stellen Sie sich eine schöne große Wolke vor. Sie haben nun die Möglichkeit, all Ihre Ängste auf dieser zu platzieren, suchen Sie nach einem passenden Platz für Ihre Ängste auf dieser Wolke. Danach schicken Sie die Wolke in Ihrer Vorstellung mitsamt Ihren Ängsten davon. Lassen Sie die Wolke von links beginnend an Ihrem rechten Auge vorbeiziehen, bis Sie in Ihrem Augenwinkel nur noch das letzte Ende der Wolke sehen.
Ich weiß, dass es nicht Ihre Probleme lösen wird, aber es kann Sie etwas vor Erkrankungen schützen, denn wenn wir Angst haben und sehr einsam sind, ist nachgewiesen, dass es unser Immunsystem schwächt! Gerade in diesen Zeiten brauchen wir ein starkes Immunsystem. Dieses ist genauso wichtig, wie sich mehrmals täglich die Hände zu waschen und Abstand zu halten.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für Ihren Körper und Ihre Seele!
Mit diesen Übungen können Sie lernen Panik und Eskalation zu vermeiden!
Bleiben Sie stark und hoffnungsvoll,
MUTIG UND ACHTSAM, STATT ÄNGSTLICH UND EINSAM
Mag. Majda Moser
Motivationsspeakerin
Workshop- und Seminarleiterin
Resilienz- und Achtsamkeitstrainerin
office@majda-moser.com